常有效的达到强身健体的方法。
一．一分钟放松
放松是现代人每天面临的一个问题，哪怕每天只有1分钟的松弛时间亦是难能可贵的，放松可以唤醒潜意识……
双足（最好赤脚）踩在步多健走毯上，成11字，全身放松，双手轻轻拍打头顶，双肩双膝，最后收在腹部。
备注：刚开始使用步多健走毯，可能会比较疼，应遵循循序渐进的原则，逐渐适应。
二．鸣天鼓二分钟
在前面放松的基础上，两手捂住双耳，以第二指压中指上，用第二指弹击脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓。
做鸣天鼓时可配合进行呼吸锻炼，即放松后，徐徐吐出全身浊气，稍停，慢慢吸进新鲜空气，微闭双目，双手掩耳。（舌要抵上鄂）吸足气后稍停，再徐徐吐出全身浊气，要尽量吐净，吐气时敲击后脑。待气吐净再徐徐吸入空气，完成一个吐气为1次，可进行十个这样的循环。（约用2分钟）
鸣天鼓最早见邱处机的《颐身集》，原书这样描述：“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓知鸣天鼓（可去风池邪气）。”鸣天鼓健身法已在民间广为流传，长期坚持做会有意想不到的收获……步多健4大特点 全家都健康
使用简单：步多健长1.5米，宽0.5米，仅有一张办公桌大小，不受场地、气候和时间限制，随时随地铺上就能用。 携带方便：步步多健能量走毯多健采用托玛琳仿生树脂制成，能最大的释放托玛琳的能量，同时重量轻，便于随身携带。
经济划算：不用插电，能用上10年，每天步多健能量走毯平均几毛钱，全家使用更划算。科技含量高：托玛琳和锗石的成功应用，不仅起到强身健体的功效，更能达到治病、祛病的治疗效果，真正把u201c鹅卵石路u201d健身的适用性发挥到极点。
1，步多健保护心、脑、肾
降压药损害心、脑、肾。
步多健??步多健降血压不降低正常心率，不减少心血的正常输出，保障和恢复大脑、心脏和肾脏的正常血液循环，保护了心、脑、肾。降压药??降压药靠扩张血管、降低心率、减少心血输出量降血压，不能保障心、脑、肾的正常供血，直接损害心、脑、肾。
2.步多健无副作用，能治疗疾?br> 降压药有副作用，还会引发病变。
步多健??步多健不含声、光、电、磁、药，无副作用，自然疗法降血压，不会对人体产生任何伤害，也没有任何毒副作用，不仅能够平稳降血压，保护心、脑、肾，还能治疗头痛、眩晕、心悸、失眠、便秘、水肿等。
